膝裏の痛みに悩まれている人はいませんか？

産後の骨盤の変化や重心変化筋肉の柔軟性の低下により膝の裏に負担がかかるリスクが増える方がいます

今回は膝裏の痛みについて説明していきたいと思います。

重心変化によりももの裏の筋肉（ハムストリングス）が上手く使えなくなることがあります

そのため動きのない筋肉になり柔軟性の低下を招きます

血流状態が悪くなったりむくみ、骨盤にくっつく筋肉なので歪みにも影響を及ぼすことがあります

ももの筋肉ふくらはぎの筋肉は膝の裏についており柔軟性を失うと膝裏に負担が集中します

強い痛みがある場合は炎症が起こっておりストレッチやマッサージなどでは症状が落ち着かない場合もあります

骨盤の前傾がある場合ももの裏の筋肉は引っ張られることが多くそのせいで膝の裏の負担を助長する可能性があります

前傾がない場合は膝単体に原因がある場合が多く膝窩筋やその近くの靭帯に炎症が起こっている場合もあります

膝裏特に膝窩部分の炎症は周りの組織に炎症が伝播しやすくなかなか痛みが引きません

また、日常でよく使う膝は安静をとることが難しく完全に痛みを出す前にセルフケアなどで予防することが重要です

しっかりとしたケアはご自身の体の負担も減らすことができ日常生活の中で余裕を持って過ごせることができるのでぜひやっていただきたいです

今回ご紹介するエクササイズはももの裏とふくらはぎの筋肉のストレッチです

動画を参考にぜひやってみてください！